Przy niskim stazu najbardziej porzadane jest FBW. Alternatywa moze byc faktycznie split z partia cwiczona 2 razy w tyg, ale tylko i wylacznie z 4 dniami treningowymi. 6 dni treningowych na zasadach splita to zabojstwo dla twoich miesni jak i ukladu nerwowego. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 10:04:20
nieprawda... wogole jej nie czuc. np w HP lub White Flood wyraznie czuc!!!! to juz moje 4 opakowanie ktore biore... i pierwszy AVPT! i pewnie jeszcze wiele cykli zrobie na BSN zaraz po XPlode przerwa i nastepny cykl na NO Shotgun chcialbym jakies male porownanie zrobic... bo shotguna tylko jednego bralem!!! Zmieniony przez - Artek90 w dniu [...]
Jak najszybciej zdobyć masę? No i w tym problem, że szybko to się nie da. Zacznij ćwiczyć już teraz, to może za rok-dwa coś będzie po tobie widać. Obecnie już niewiele zrobisz, góry supli nie pomogą, doping pomoże ... ale tylko zniszczyć sobie zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - [...]
Rich ma racje tylko weźcie pod uwage że on robi bomby 3miesięczne potem robi miesięczny most na samym HCG w dawkach HCG 5000j e2d, więc w takim przypadku jak najbardziej ma to sens, lecz jeśli robicie cykl roczny bez żadnego mostu radze przybić co 8-12 tygodni 10000j rozłożone na 2 iniekcje po 5000j c3d lub 4 iniekcje po 2500j c2d-c3d Zmieniony [...]
Chwilę mi to zajęło ale od wczoraj mam aromasin 25mg. Wziąłem pół tabsa. Myślicie że pół tabsa co 4 dni wystarczy? Od tego estro wyj**ało mi ciśnienie 150/100 150/90 dziś 156/78. Mam nadzieję że jak zbiję estro to ciśnienie będzie niższe bo jak mi skacze to w głowie balon i nos zatkany Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-11-04 13:14:28
Żeby nie zakładać nowego tematu może zapytam tutaj. Obecnie leci prop 100ml eod i gw 20mg ed. Dieta pod redukcję, leci wycinka. Planuję po 9ciu tygodniach zacząć przechodzić stopniowo na okres masowy. W dziewiątym tygodniu zero kaloryczne a w kolejnych tygodniach dokładać po 100 kcal tygodniowo. Tutaj moje pytania: 1.Czy dobrym pomysłem będzie [...]
jak pierwszy cykl to nie dawalbym omo, mozna dać mete 4tyg on/4-5tyg off jak lipa z $ mozna na tym robić dobre mieso przy zalozeniu michy itd zeby cos konkretnie powiedziec - ankieta. bo co mozna bez tego ustalic? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-16 23:52:48
Ja dzisiaj na treningu pleców przedramię musiałem w połowie 2 ćwiczenia zrobić, konkretnie w przyciąganiu drążka do siebie w siadzie. Prawe przedramię dało znać o swoim zaniedbaniu przez ćwiczącego :] I na szybkości, pomyślałem, że skoro już przyciąganie robię, to z pozycji kąta prostego, przeciągnąłem się do 160 stopni około, wypchnąłem lekko [...]
DIETA Popatrz na YT jak wyglądają ludzie, którzy mają niską ilość tkanki tłuszczowej od 4 do 8% masy ciała. Moim zdaniem to masz kolego niedowagę :-) Jedz odpowiednią ilość białka i ogranicz węglowodany i tłuszcze. Zmieniony przez - Przemko.exe w dniu 2013-02-10 00:38:15
zdradzę Ci na to mój mega tajny, opatentowany patent... 0 ) w domu oglądam wszystkie elementy na YT 1) przed ćwiczeniem wyciągam kartkę 2) czytam ze zrozumieniem 3) chowam kartkę 4) wykonuję ćwiczenie 5) po zakończeniu parzę jakie jest następne i tak w kółko Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-07-15 12:51:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz napisać dlaczego ? i jaki trening byl by dla mnie lepszy? Dodam że do tego planu treningowego chciałem robic na 1 partie 3ćwiczenia po 4-5seri bardzo małymi ciężarami Zmieniony przez - barti123 w dniu 2014-08-06 21:27:51
napewno przy pierwszym cyklu nie bawiłbym sie w takie kombinacje z saa... małe doświadczenie, nieznajomość reakcji organizmu na działanie itp. to co działalo u innych moze nie zadziałać na ciebie tak samo dobrze, bo ci którzy chwalili sobie taki sposób brania mety jak napisał oski_tm88 mieli juz duże doswiadczenie z saa ja bym na początek polecił [...]
Zależy od celu. Ja obecnie jadę wyciskanie sztangi na poziomej 5-6 serii, na skośnej 4 i pompki na poręczach z odpowiednim nachyleniem 3. A na początek zwykłe pompki. I siła rośnie. A o przetrenowaniu nie ma mowy, nie przesadzajmy, że te 1-2 serie dodatkowe zrobią nam krzywdę. Ewentualnie można odjąć po jednej serii z innych ćwiczeń. Pozdrawiam [...]
NgmgwjtjwmgmDobrze więc podaje swoje wymiary i rekordy: Waga:77-79kg Wzrost:180cm klata:102cm i 95kg biceps:37cm Niestety nie mogę podać martwego ciągu bo mam problemy w kręgosłupem i wolę nie brać zbyt wielkich ciężarów. mój trening obecnie wygląda tak: Pon: klata-wyciskanie sztangi,rozpietki, wyciskanie sztangielek. Plecy-wioslowanie sztanga, [...]
/SFD/2019/4/27/b1359979c7f2474097ddf11d12189fb5.jpg Jurek! Nie musisz potwierdzać:-{ To widać to słychać to czuć:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-27 08:22:49
Leyus, na zmywaku 1500? To może Tobie tyle płacą za 80h pracy tygodniowo. Dla Ciebie, to może są i grosze, w co wątpię. Przebywając w U.K siedem lat, widziałem wielu Takich cwaniaczków jak Ty, co mądrzy w gębie są. Napisał, iż nie zbiera na powrót do Katolandu, tylko Tu żyje. Z Tego się orientuję, to w Lloydsie muszą mieć dla Ciebie ofertę [...]
2-(metyloamino)-1-fenylopropan-1-ol stymuluje uwalnianie 3,4,β-trihydroksyfenyloetyloaminy, pobudzenie receptorów beta adrenergicznych, co zwiększa syntezę 3'-5'-cyklicznego adenozynomonofosforanu, a o 3'-5'-cyklicznym adenozynomonofosforanie i jego funkcjach to już chyba w gimnazjum uczą, co? a na gg Ci synek nie odpisuje, bo mam wiele [...]
to oskoro 4 kapsy maja 2,2 g to trzbeba by brac z 10 i bedzie 5g mysle ze tyle wystarczy.. i tylko przed silownai i ewentualnie rano chyba ze ostra redukcja to zwiekszylbym dawke porcja porzed a po carbo.. a potem tam obiad Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2006-12-13 18:21:34
-dorzuć jakieś ćwiczenie na motyle -"Unoszenie tułowia leżąc 4x15" zastąp martwym ciągiem -rób przysiady -ćwicz przedramię -obserwuj reakcje swojego organizmu. Jeśli będzie mało, to zwiększ intensywność. -daj dietę do oceny w dziale "odżywianie". -najlepiej było by ćwiczyć 4 dni, nie musiał byś wszystkiego tak [...]
